Notarás en los ejemplos anteriores que esta charla negativa gira en torno a generalizaciones negativas sobre el mundo, nuestro carácter y nuestras capacidades.
Autoaceptación: Aprende a aceptarte a ti mismo con tus virtudes y defectos, sin juzgarte de manera severa.
Con frecuencia la gente tiende a preocuparse en exceso por el futuro o piensan demasiado en el pasado. Si solo piensas en las cosas que te faltan, en lo que podría pasar o los errores, sentirás malestar.
Una investigación encontró que la rumiación y la autoculpabilidad por eventos negativos estaban relacionadas con un mayor riesgo de problemas de salud mental. De hecho, se ha demostrado que el diásymbol interno negativo puede conducir a una exacerbación de los sentimientos de depresión.
yo soy/yo no soy…» Por ejemplo, si piensas que eres fracasado, afirma entonces «yo soy fracasado»
Lo primero que debes saber es que el tipo de diásymbol que tienes contigo mismo no surge de pronto. Estas verbalizaciones internas aparecen a partir de diferentes experiencias positivas o negativas que constituyen tu sistema de creencias. En otras palabras, es posible decir que es algo que aprendes con el paso del tiempo.
Personalmente, guardo una lista de reproducción de mis canciones edificantes favoritas en Spotify que puedo encender cada click here vez que necesito un poco de impulso.
Por ejemplo, si tuvimos unos padres muy estrictos, que relativizaban nuestros éxitos y se enfocaban en nuestros fracasos, es probable que siempre pensemos en todo lo malo que hacemos, dejando de lado todas las cosas buenas que sin duda hacemos.
El diálogo interno negativo es como una tormenta silenciosa que se gesta en nuestra mente, erosionando poco a poco nuestro bienestar emocional. Es esa voz crítica que nos susurra constantemente palabras de autodesprecio y duda, minando nuestra confianza y autoestima.
Piensa en posibilidades a ese pensamiento que se ajusten más a la realidad y no te provoquen tanto malestar emocional.
Sin embargo, comprender y transformar este monóbrand autodestructivo en un diábrand interno positivo es un paso important para desbloquear nuestro potencial y vivir una vida más plena y satisfactoria. En este artworkículo, exploraremos cómo romper con el ciclo del crítico interior y cómo renovar nuestra mente para convertir pensamientos negativos en positivos.
Una de las teorías es que tener una perspectiva positiva te permite afrontar mejor las situaciones estresantes, lo que decrease los efectos nocivos para la salud del estrés en tu cuerpo.
A Mahatma Gandhi se le atribuye un sabio proverbio, que nos viene perfecto para explicar el tema de hoy:
Una vez que identificas las expresiones negativas que te hacen sentir mal, es momento de reemplazarlas por otras positivas. Existen diferentes frases o mantras que puedes aplicar en distintas situaciones para typical tus emociones.